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品 名
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100g当りの
カロリー
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目 安 量
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目安量の
カロリー
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| ◆貝類◆ |
| アカガイ |
85kcal
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1個20g
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15kcal
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| アサリ（殻つき） |
49kcal
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1カップ80g
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40kcal
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| アワビ |
61kcal
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1個70g
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40kcal
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| カキ |
78kcal
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中1個20g
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15kcal
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| サザエ |
91kcal
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大1個60g
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50kcal
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| シジミ（殻つき） |
50kcal
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1カップ45g
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25kcal
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| ツブ |
83kcal
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大1個15g
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10kcal
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| トコブシ |
112kcal
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1個15g
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15kcal
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| トリガイ |
122kcal
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1枚15g
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20kcal
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| バカガイ（アオヤギ） |
60kcal
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1個10g
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6kcal
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| ハマグリ |
60kcal
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1個25g
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15kcal
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| ホタテガイ |
77kcal
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1個30g
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25kcal
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| ホタテガイ（貝柱） |
105kcal
|
1個20g
|
20kcal
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| ホッキガイ |
97kcal
|
1個25g
|
25kcal
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| ミルガイ |
82kcal
|
中1個150g
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120kcal
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| ◆その他の魚介類◆ |
| イカ |
76kcal
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1/2パイ100g
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80kcal
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| ホタルイカ |
110kcal
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大1尾20g
|
20kcal
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| 生ウニ |
148kcal
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大さじ16g
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9kcal
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| 甘エビ |
76kcal
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1尾10g
|
8kcal
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| 伊勢エビ |
104kcal
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1尾160g
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170kcal
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| 車エビ |
93kcal
|
1尾20g
|
20kcal
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| ブラックタイガー |
65kcal
|
1尾20g
|
13kcal
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| 桜エビ（ゆで） |
107kcal
|
1カップ60g
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60kcal
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| 芝エビ |
66kcal
|
1尾6g
|
4kcal
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| 毛ガニ |
82kcal
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1匹200g
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160kcal
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| ずわい蟹 |
68kcal
|
小1匹50g
|
35kcal
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| タラバガニ |
81kcal
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足中1本90g
|
70kcal
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| 塩クラゲ |
32kcal
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卵大40g
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15kcal
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| しゃこ（ゆで） |
94kcal
|
1枚25g
|
25kcal
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| タコ（マダコ） |
76kcal
|
中1本180g
|
140kcal
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| ナマコ |
17kcal
|
中1本130g
|
20kcal
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| ◆練り製品◆ |
| かまぼこ |
98kcal
|
5切れ50g
|
50kcal
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| ちくわ |
126kcal
|
1/2本30g
|
40kcal
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| 伊達巻き |
251kcal
|
1cm厚1枚25g
|
60kcal
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| つみれ |
114kcal
|
3個65g
|
70kcal
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| なると |
84kcal
|
小1本70g
|
60kcal
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| はんぺん |
91kcal
|
1枚100g
|
90kcal
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| さつま揚げ |
150kcal
|
1枚50g
|
80kcal
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| 魚肉ソーセージ |
167kcal
|
1.7×14cm50g
|
80kcal
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| ◆缶詰◆ |
| アサリ味付き缶 |
|
１缶
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194kcal
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| アサリの水煮缶 |
114kcal
|
1缶105g
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120kcal
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| アンチョビ |
|
１缶
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49kcal
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| イカ味付き缶 |
|
１缶
|
218kcal
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| オイルサーディン |
|
１缶
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310kcal
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| カツオ味付き缶 |
|
１缶
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336kcal
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| カツオ油漬け缶 |
|
１缶
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498kcal
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| カニ水煮缶 |
|
１缶
|
104kcal
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| 鮭缶（水煮） |
160kcal
|
1/2缶45g
|
70kcal
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| サバ水煮缶 |
|
１缶
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506kcal
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| サバみそ煮缶 |
|
１缶
|
498kcal
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| サンマのかば焼き缶 |
214kcal
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小1缶100g
|
210kcal
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| ツナ缶（水煮） |
101kcal
|
小1/2缶45g
|
50kcal
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| ツナ缶（油漬け） |
287kcal
|
小1/2缶45g
|
130kcal
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| ホタテ貝柱（水煮） |
111kcal
|
中1/2缶50g
|
60kcal
|
| ホタテ味付き缶 |
|
１缶
|
199kcal
|
| マグロ油漬け缶 |
|
１缶
|
498kcal
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