SELECT MENU／他のエクササイズはこちらから ウエストギュッとすっきりシェイプ 太もものぜい肉さよならシェイプ 足首キュッと引き締めシェイプ ヒップラインくっきりシェイプ 下半身全体引き締めシェイプ ふくらはぎのむくみにさよならシェイプ 骨盤の歪みを矯正シェイプ 　　　　　 内もものたるみを引き締めシェイプ 　　　　　　 背筋をきりりと整えシェイプ 　　　　　　 外人ヒップを作り上げシェイプ 　　　　　　 体重３キロダウン即効シェイプ 　　　　　　 美しい姿勢に調整シェイプ 筋力増強・全身整えシェイプ

ウエストギュッとすっきりシェイプ

（1）両脚を肩幅に開いて立ち、両ひじを曲げ、胸の高さで両手で軽く組み合わせます。 （2）腕は床と水平の状態で、上半身を左にひねります。右側のかかとは浮いてもいいですがひざを曲げないこと。左右を交互にやります。

（1）ひざを軽く曲げて、床に腰を下ろします。両手は後頭部に当てて組んで。 （2）上体をひねり、片ひじを、立てたひざにつけます。その状態で１０秒静止。元のポーズに戻し、次に逆の方向に上体をひねります。左右交互に繰り返し。