●リン酸のとりすぎに注意する
女性の体のなかで、一日に必要なカルシウムの量は約600mgといわれています。これはたとえば、ワカサギ６、７尾を頭から丸ごと食べるととれる量です。体内で働きを終えたカルシウムは、体外に排泄されます。この量が約600mg。つまり、カルシウムは毎日補給しなくてはならないのです。ここで注意したいのが、カルシウムとリンの関係。カルシウムは腸のなかでリンと結びつくとリン酸カルシウムになりますが、このリン酸カルシウムは不溶性のため、体内で利用されないまま排泄されます。