サプリ

バランスの良い食事が健康にとって
一番大切だとは分かっています。

でも栄養素と摂取量をきちんと把握するのって
とても大変じゃないですか。

例えば一つの食品に含まれるタンパク質量は
どれくらい？

それを計算して、１日に何グラムの鶏胸肉を
食べるかなんて計算して食べていますか。


なな号はかなり、おざなりです。


しかも個人差として言える、年齢とか運動量とか
体重とか考えなければならないわけでしょ。

タンパク質一つでも大変だし、しかも毎日同じ食材を
摂取しているわけじゃない。

Protein（タンパク質）、Fat（脂質）、
Carbohydrate（炭水化物）このPFC比率は

P 15％（13-20％）：F 25％（20-30％）：C 60％（50-65％）

めんどくさ〜い。

無理無理。

それ以外に必要なものもあるでしょ。
ビタミンとか鉄分とか色々...。

多分足りていないと思う。

取りすぎで害になる物もある。

ビタミンCは大丈夫だよね、ビタミンDは
ダメだけど。


どうもビタミンCは無視できない。

なので、ちょっと多めに入っているサプリを
注文しました。

「レモン何個分」なんて謳っているものは、
足りていないと思うので。



人生自己満足で成り立っています。


もう少し賢く生きないといけないとは思っているが。




※今日のお楽しみ

そんなんで、首痛くならないの？



今日もちょっとエアコン入れちゃいました。

夕方は気持ちいい気温でしたー。