クレアチン

頼ってしまうサプリがある。

今摂取しているのはBCAAとクレアチン。

BCAAの効能に関しては割愛します。

クレアチンは、ちょっとお高いし摂取
しなくてもいいかと思ったけど、やはり
続けることにした。



効能を再確認したら、女性に対する効果が
良いのよね。

運動後に摂取すると、運動後の疲労を
溜めにくくする力があるクレアチン。

更年期の女性が（体重1kgにつき1日0.3g）を
少なくとも7日間摂取すると、筋量が増加
筋機能が向上するだけでなく、骨密度が
向上する可能性があるらしい。

脳にも良い影響があると。

前向きな気持ちになれ、判断力もクリア
になるとか。


これに関して、残念ながらなな号に
立証はできないですが（汗）


少なくとも発表会までは続けます（笑）





※今日のお楽しみ

アメリの鼻が好きです。



寝ている時の横顔が可愛いの〜。